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第28章

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热后倒入此盆中,一盆又香又辣又麻的水煮活鱼就上桌了。

    做法四

    菜谱原料:

    鱼尾、花椒、红椒、豆芽、粉丝

    做法:

    1.鱼尾去鳞,剖成两片,抽出骨头待用,再将鱼片切成薄片;

    2.锅内倒入适量的油,油温不需要过高,将刚才剔下来的鱼骨放入,两面都要煎透,煎完的鱼骨放入锅内炖一下做一份高汤;

    3.鱼片中洒入胡椒粉、盐、生粉和黄酒并用手揉捏,使其更入味;

    4.煮上一锅水,开后将鱼片倒入,稍稍翻几下鱼片发白就可以捞出,因为还要经过油烫所以不用担心鱼片不熟;

    5.将粉丝放入鱼汤内煮开,倒入清水和豆芽煮一会儿,好让这些食材充分吸收鱼的鲜味,将煮好的鱼片、豆芽都倒入大盘子里,再准备下步工作;

    6.在锅里倒入油,油一定要多,且有一定油温,将红椒,花椒都入油炸一会儿,直到香味溢出,再浇到鱼肉上即可。

    做法五

    材料如下:

    原料:鱼头、豆腐、黄豆芽、姜、蒜、香菜、小葱、干辣椒、花椒、胡椒、郫县豆瓣酱。

    做法:

    步骤1.鱼头切小块洗净,放入料酒、盐、鸡精、胡椒腌制10分钟;

    步骤2.豆腐切小块备用,水烧开备用,黄豆芽烫熟铺在盛菜的盆地部;

    步骤3.油锅烧热,放入姜蒜爆香,放入花椒、干辣椒炒出香味,放入郫县豆瓣酱煸炒至出红油;

    步骤4.加入腌制好的鱼块,炒几下放入烧开的水煮5分钟,放入豆腐煮15分钟后加入盐调味,盛出。铺上香菜小葱;

    步骤5.锅里再放入油,油烧热,放入花椒辣椒,待炒出香味,浇在鱼头上即可。

    食用须知

    1.盐正常人体每天对盐的摄取量应为3~5克,但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。

    这导致的隐患是:☆过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外,会导致手脚发胀,体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况,容易产生疲倦感。☆过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高,还能影响血管的弹性。

    2.油隐患油中含有大量的热量和脂肪。食用过量,人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求,不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多,而且反复加热。

    3.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

    4.油反复加热,会生成对人体有害的致癌物质。

    5.破坏了鱼体内的营养成分,人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

    6.辣椒隐患一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒。

    7.对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

    8.导致皮肤生成深部脓疮,影响面部容貌。

    9.浓重的味道隐患水煮鱼浓重的麻辣口味,大大刺激了人的味觉神经,唾液、胃液分泌增多,胃肠蠕动加速,使人兴奋。

    10.使人的味觉疲劳,使人产生依赖感,越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。

    11.配食隐患水煮鱼特有的口感,容易使人们在食用的同时,忽略了对其他食品的摄入。

    12.水煮鱼中的配菜单一,除了鱼肉,蔬菜常只有豆芽一种。长期食用,导致膳食营养不均衡。

    13.配合麻辣的鱼肉,大多数人会过量饮用可乐、啤酒,一方面觉得过瘾,一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料,都是人体不宜过多饮用的。

    14.特别需要注意的是,鱼头与鸡屁股类似同样是鱼的淋巴系统最多的地方,所以鱼头虽然好吃但一定要有节制,特别是动物的淋巴系统不易过量食用。

    黄豆芽:豆芽不宜与猪肝同食

    别过量食用水煮鱼,要注意适可而止。

    水煮鱼是高蛋白、高热量的食物,但要注意搭配蔬菜、水果,免得造成维生素缺乏。

    因吃水煮鱼太辣造成第二天排便不畅,这时最好多喝茶,如果有萝卜可以吃一些来通气。

    吃完水煮鱼后易嗓子疼,上火,生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下,同时在冬季如果常吃水煮鱼,每天至少喝1000毫升的水来缓解一下火气。

    以上食谱均来自百度百科。
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